Quelle che scherzosamente si chiamano maniglie dell’amore, sono in realtà degli accumuli di grasso tipicamente localizzati sui fianchi. Inestetismi piuttosto diffusi, soprattutto fra gli uomini con qualche anno in più, e non sempre semplici da eliminare.
Le maniglie dell’amore riflettono sicuramente un comportamento scorretto a tavola e la pratica di una poca attività fisica.
Sono inoltre problematiche dal punto di vista estetico, quando ad esempio si indossa una maglia aderente che le fa comparire a vista creando disagio e incidendo sull’autostima.
In questo articolo cercheremo di capire come porre rimedio a questo problema. Eliminare le maniglie dell’amore nell’uomo: scopriamo come fare e quali consigli seguire.
La giusta dieta
Sicuramente una dieta sana può aiutare a eliminare maniglie dell’amore uomo.
Un’alimentazione ipocalorica e bilanciata, completa di tutti i nutrienti, aiuterà pian piano a vedere sempre più ridotti i fastidiosi accumuli di grasso sui fianchi. Frutta e verdura fresca e di stagione, in almeno 5 porzioni giornaliere più cereali, legumi, pesce azzurro e carni bianche, inseriti nel menù sosterranno la lotta alle maniglie dell’amore.
È essenziale inoltre bere molta acqua minerale naturale, almeno 1 litro e mezzo ogni giorno, suddivisa in 8 bicchieri.
Per combattere questi tipici accumuli adiposi, è bene sapere anche cosa non mangiare a tavola.
Dunque se si vuole dire stop alle maniglie dell’amore niente alcolici, bevande gasate, bevande zuccherate, salse e condimenti grassi, cibi lavorati e preconfezionati come merendine, brioches, crackers.
Lo sport in modo continuativo
Una dieta sana va sempre accostata a una regolare attività fisica.
Per un uomo che vuole eliminare le maniglie dell’amore dal suo fisico sono ideali gli sport aerobici come il crossfit, la camminata a passo veloce, lo spinning, la corsa e il nuoto, che andrebbero praticati con regolarità almeno tre volte a settimana.
Molto utili sono anche gli esercizi per gli addominali.
Chi proprio è in inattività da tempo dal punto di vista dello sport, può iniziare gradualmente a fare un po’ più di movimento e con attività molto semplici, anche da fare in casa propria.
Per muoversi un po’ basta anche semplicemente sbrigare le faccende di casa, dedicarsi al giardino, salire e scendere le scale almeno 4 volte al giorno.
Si può iniziare con il fare una passeggiata per almeno 15 minuti ogni giorno o scegliere di spostarsi da un luogo all’altro in bicicletta anziché con l’automobile.
Lo stress, fattore psicosomatico
Mangiare sano e fare attività fisica aiutano a ridurre lo stress che, sappiamo bene, è un fattore che incide sulla nostra salute sia psicologica che anche fisica.
Non tutti sanno che le maniglie dell’amore possono formarsi non solo per l’inattività e la dieta malsana ma anche perché si è soggetti allo stress.
L’accumulo di grasso proprio nella zona addominale ha infatti un’origine anche psicosomatica e legata al sopportare condizioni stressanti in un modo continuativo.
Ridurre lo stress dunque aiuta di conseguenza a sentirsi meglio, a essere più rilassati e riposati, e dormire meglio fa diminuire i centimetri del girovita. Il relax abbassa i livelli di cortisolo e permette quindi di combattere l’inestetismo delle maniglie dell’amore.
Per aiutarvi vi lasciamo con un interessantissimo video del Dott. Filippo Ongaro su come ridurre lo stress.
